自己催眠で心の悩み解消

あがり症克服

恐怖症克服

パニック障害・不安障害克服

対人恐怖を最短で克服

• 07月20日・・・自己催眠で人前であがらなくなる方法
• 04月06日・・・内気で暗い性格を治したい
• 03月14日・・・自己催眠でダイエット
• 01月27日・・・試験であがらない方法
• 12月23日・・・スピーチであがらない方法（事前準備なし編）

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私は子供の頃からあがり症で、人と満足に話しをすることができませんでした。
会社の会議でもせっかく話し始めての話している途中であがってしまって、
頭に血が登って、結局途中で適当にまとめて終わってしまうことが多かったです。

この場合、うまく話をしている時分をイメージしても意味がありません。
何故なら、自分の無意識は自分がそれをできないことを知っているからです。

あがるというのは、「慣れ」です。
場数を踏んでいないので、慣れていないのが一番の要因です。

ですから、イメージ催眠ではおもいっきりあがってみることです。
上がっている状態は時分が一番良くわかっているのでイメージしやすいですね。
そして、上がったイメージに慣れてくれば落ち着いてきます。

イメージ催眠で落ち着けば、本番でも落ち着くことが出来ます。
イメージですから、ダメージは少ないので、多少恥ずかしいイメージをしてOKです。
辛ければ、允でもやめれば良いのです。
このリセットできる安心感がありますから、きついイメージにも耐えられます。

私も昔はそうだったのですが、内気で暗い性格でした。
それを自己催眠で治せないものかと考えたこともありました。

さて、結論から言うと、治す必要がありません。
というと、解決にならないような気がしますね。

でも、本当に治す必要はないのです。
だって、別に内気で暗い性格は悪いことじゃないんですから。

むしろ、自己催眠でやるとすれば内気で暗い自分を認められるように自己催眠をかけた方が良いでしょう。

ほんとうの意味で矇い人間なんていません。
皆、自分の心の中では明るさを持っています。

それが、表に出せないのは、「こんなことを言ったら変に思われるのではないか？」という思いが強いからです。

イメージ催眠で、クールなかっこいい人物をイメージしましょう。
そして、自分と重ね合わせてみるのです。
クールな人が自分のシチュエーションだったら、どんな態度をとるだろうか？

それを客観視することで、暗い自分を肯定できるようになってきます。
だって、暗いのではなく、クールなのですから。

• 暗い性格
• 自己催眠

自己催眠でダイエットってできるのでしょうか？
結論から言うと、ダイエットできます。

例えば、芸能人の方などは、ある程度年配になっても綺麗な方が多いですね。
もちろん、化粧や照明でカバーしていることもあるでしょう。
でも、街で出会ってもやっぱり綺麗です。

みんな見られることに慣れているので、綺麗でいようとしているからです。

女性が恋をするとキレイになると言われるのもそうですね。
無意識に自分をきれいにしようとします。

自己催眠でも同様の効果が期待できます。
自己催眠の状態に入って、ダイエットに成功した自分をイメージするのです。

痩せた自分が、どういう良いことが起こっているのかもイメージします。
好きな人と付き合えたとか、ミスコンテストに優勝したとか。

そうすると、無意識に痩せようとしますし、太る食べ物などは欲しくなくなります。逆に注意が必要なのは、無理に痩せようとしないことです。
「私は痩せる」とか「おやつが欲しく亡くなる」などと自己催眠をかけると、我慢場発生するので、
体が反発する可能性があります。

あくまで痩せたイメージだけを思い描いてください。

• ダイエット
• 自己催眠

試験であがるのはなぜでしょうか？
それは「落ちたらどうしよう」とか「受からないんじゃないか？」といった不安からだと思います。

そこで、イメージ催眠では、自分がテストをスラスラ解いて、試験に合格するところをイメージすると良いでしょう。
自分の得意分野の試験だけで良いのです。
合格というイメージがあがるということから解放してくれます。

また、試験当日もイメージを実感するために、わかる問題から解くようにしてください。
そうすると、試験がスイスイ進みますし、イメージとシンクロしてきます。

そうすると、合格が近づいてきますので自信に繋がります。
また、早く問題が解けると時間に余裕もできますので、見直しも出来ます。

心に余裕が出来ればあがらなくなりますよ。

スピーチであがらない方法ですが、急に振られて事前準備ができない場合はどうすれば良いのでしょうか？

まず自己催眠の基本ですが、当然自己催眠出来る時間は必要ですし、自分なりのトレーニングをする機関が必要です。

なので、急に言われて対処するのは自己催眠ではかなり難しいです。

ですが、普段から急きょのスピーチをイメージしておけば対処も可能です。
イメージ催眠で日常をイメージします。
そして、スピーチを頼まれるところをイメージするのです。

これを繰り返すのですが、シチュエーションはできるだけいろいろやってください。
そうすることで、いろんなスピーチのリハーサルができるのです。

本番であがらなくなりますよ。

私たちはいろんな場面でスピーチをすることがあるかと思います。
今回は事前準備ができるケースでスピーチであがらない方法をご紹介します。

まず、最初に原稿を作るかと思うのですが、この時に先にイメージ催眠をしておくのです。
イメージ催眠で本番をイメージし、あがっている状態で原稿作成をします。

あがっていない状態tで作った原稿はあがってしまうと、全て話すことができません。
なので、あらかじめあがった状態で原稿を作ると良いでしょう。

そして、原稿が完成した後は、本番をイメージし、今度はあがらずにスピーチできている自分をイメージします。
決まった原稿を最後まで話し終えるイメージです。
これを繰り返すだけでスピーチはうまくいきます。

スピーチは自分一人で話し続けることができるものです。
実は結構自分主体なので、会議などでの発言に比べると実は気楽なものなのです。
イメージ催眠で気楽さに気づけばこちらのものですね。

前回の記事で、「どうせ体験するならイメージ催眠なんていらないんじゃないか？」って思いませんでしたか？

ですが、イメージ催眠で場数を踏むことにはメリットがたくさんあります。

まずは、客観的に見られるということです。
実際にあがる場面に直面すると、頭に血が上り、気が動転してしまいます。
ですがイメージ催眠の時は、催眠状態にいますから、半分は落ち着いた自分がいるのです。
その分、客観的に見ることができ、原因がわかりやすくなるのです。

次のメリットは、いつでも辞められるということです。
意識的に夢を見ているようなものですから、嫌な感じになってきたら、
自己催眠を解けばよいのです。

言ってみれば、体感ゲームのようなものなので、怖くありませんね。

大事なのは心の対話です。
そして、それをするための呼び水として、簡単な上がり体験をするのです。

前回の記事で自己催眠で上がっている状態を作ることで本番はあがらなくなると言いました。
ですが、その上がっている状態を作るのが難しい場合もあるようです。

そんなときに、おすすめなのがあがっている感覚を感じることです。
どんなことでも構いませんので、あがるシチュエーションを体験しましょう。
あがりやすい人ですから、簡単に体験できるはずです。
例えば、私の場合であれば、電車で席を譲ろうとするだけでも心臓がドキドキします。

そう、この心臓のドキドキ感を感じるのです。
「あ、自分はあがっている、心臓がどきどきしている」と。
これを繰り返すことであがっているときの感覚を体に覚えこませることができます。
そして、自己催眠でも上がっている状態と作りやすくなります。

そうなるとしめたものです。
あとは、繰り返しイメージ催眠をするだけであがり症から解放されます。
ぜひ、お試しください。

私もあがり症なのですが、自己催眠を使えば、あがり症を克服することが出来ます。

私の場合、人前で発言などをすると、手足がガタガタと震えてしまいます。

まず、「あがる」とはどういうことなのでしょうか？
人はみんなあがります。
それの程度の差があったり、気になるか気にならないかが問題なのです。

スポーツ選手などでも適度な緊張感があったほうが、よりパフォーマンスを発揮できます。

あがるとは、人間が力をより発揮するときに起こる症状ですから、

上がり症の人と言うのは、それだけ力を秘めているのです。

ただ、「あがる」環境に慣れていないので、その力のコントロール方法をしらないだけなのです。

したがって、自己催眠で「あがらないように」しても意味がありません。
もちろん、リラックスするように自己催眠をかけることが出来ますが、それだとパフォーマンスが落ちてしまいますね。

スポーツだとミスをしたり、本来より力が発揮できなかったり、
講演会などだと、間違えてしまったりするかもしれません。

いわゆる「緊張感が足りない」状態になりますね。

そこで、自己催眠では逆に「あがる」状態を作り出します。
イメージ催眠で本番になっている状態をイメージします。
そして、徹底的に上がってください。

ここで極度のあがりを経験することで、本番のあがりの度合いは小さく感じます。
「あがり」というのは相対的なもので、慣れればあがらなくなります。

ぜひ、一度、お試しください。